Hela världen är upp och ner och Covid-19 har fått fäste även i Sverige. Vi har därför valt att sluta träna på gymmet och kör bara träning hemma. Jag tränar mest med gummiband och kroppsvikt men även med lite lättare hantlar. Vi har inte bott hemma hos oss nu sedan mitten av Mars så det har tagit lite tid att få ordning på våra redskap. Sedan har jag även haft ett lättare skov i endon så jag har inte alls tränat i den frekvens som jag själv velat. Men har fått ganska mycket vardagsmotion ändå. Så det ser jag som ett +. Den kommer nog också bara att öka nu framöver när det blir varmare ute och snön smälter bort helt, både här och i fjällen.
Jag vägde mig sist den 6 April och då vägde jag 64.4 dock inte på samma våg som innan då den finns på gymmet. Men jag har inte tappat vikt utan ökat till normal nivå igen. Det är jag tacksam över men jag vet inte fördelningen på min kroppsmassa. Men tror den är ganska lika. Hoppas på att få ordning på träningen så muskelmassan ökar. Jag har kunnat ökat proteinintaget och energiintaget över jag så jag borde kunna träna mer bara kroppen tillåter.
Min strävan nu är att sätta upp tre hemmaträningspass som jag trivs med, har provat mig lite fram än så länge men inte blivit helt nöjd. Hemma träning har aldrig varit min grej, så detta blir verkligen en utmaning. För att tappa träningen helt är inget alternativ. Det jag vill lägga mest fokus på är rumpa, mage och axlar då dom tappat mycket muskelmassa.
Annars så har jag kommit en bit in på både pt-utbildningen och kostrådgivarutbildningen och det är så roligt och givande.
Mitt matintag just nu består mest av flytande kost eller mixade produkter. Jag är överlycklig som hittade en kvarg som inte va hutlöst dyr men ändå laktosfri. Den har även varit väldigt god. Arlas hallon och blåbär är dom jag provat än så länge, kanske blir att prova vanilj nästa vecka. Annars så äter jag som nedan, det fungerar just nu utan att magen sätts helt ur spel.
Vet inte hur det är med träningen än, det har gått för kort tid för att utvärdera.
Frukost: Näringsdryck eller havregrynsgröt med russin, ägg, linfön, kanel och ett glas mjölk.
Mellanmål 1: Näringsdryck.
Lunch: Smoothie med två ägg och havregryn i.
Mellanmål 2: Näringsdryck
Middag: Vald måltid för dagen
Kvällsmål: Kvarg och eventuellt 1 näringsdryck beroende på om jag drack en till frukost eller ej.
Nästa vecka har jag tänkt presentera mina tre cirklar för er, hoppas jag blivit nöjda med dom tills dess.
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.